減肥中午可以吃米面嗎

減肥是愛美人士都很關註的問題，不止女性很看重，男性也十分註重自己的身材。想要減肥7分飲食3分運動，很多人提倡斷主食的減肥方法，其實這種方法並不是特別健康，註意適當調整就可以。那減肥中午可以吃米面嗎？

米面的碳水化合物含量較高，吃的多瞭就容易長胖，為瞭身材苗條，很多人會用粗糧代替白面大米的食物。雖然這可以減少脂肪的攝入，但它會阻礙身體中蛋白質和微量元素等營養素的吸收。結果，機體的免疫力下降，消化功能惡化，一般來說，建議粗糧和細糧一起使用，每天粗糧的攝入量不應超過50克。

中午可以適當的吃一些米面類的主食，但是要註意量，也可以通過和粗糧混合食用來減少鹽水化合物的攝入。粗糧很容易讓人有飽腹感，減少細糧的攝入，減少卡路裡的攝取。而且粗糧富含的維生素和礦物質非常豐富，為食用者減肥的同時為身體提供必要的營養。

吃粗糧有助於減肥，可是單一的隻吃粗糧會讓身體營養失衡。除瞭考慮和口味喜好外，還應考慮肉類和素食以及主食的搭配，均衡飲食，應根據個人情況加以調整。綜上所述，米面的食物可以吃，但是要講究方式方法。面食可以吃包子餃子，盡量少吃如面條這樣的全面類食物，米飯的量也要定量，以免讓減肥前功盡棄。