晚上睡覺不踏實怎麼辦

晚上的良好睡眠，是保證人們白天工作精力集中、旺盛的基礎，也是人體健康的保證，但是節奏加快的現代生活，會使人們在晚上的睡眠狀態出現不同類型的異常現象，那麼，晚上睡覺不踏實怎麼辦呢？

1、睡前放松。不管白天經歷瞭怎樣的緊張狀態，在夜晚臨近睡眠的時候，一定要通過合理的方式來放松身心，讓自己可以進入一個準備睡眠的狀態，比如說洗一個熱水澡，聽一下舒緩的音樂，避免思慮白天沒有解決的事情，同時，將房間的燈光調的溫馨柔和。

2、不要吃東西。在晚上的時間一定要減少進食，吃東西會讓人體的腸胃處於工作狀態，不能促進一個安穩的睡眠，同時，臨睡前進食，還會促使口腔分泌物增加，從而導致人體的神經中樞興奮，不能順利的進入睡眠狀態，還會誘發睡眠過程中的不良現象。

3、臨睡喝點牛奶。牛奶本身雖然不是什麼催眠安神的藥物，但是牛奶具有鎮靜的作用，可以調節人體的植物神經，而且牛奶本身營養豐富，稍微喝一點，可以幫助有一個良好的睡眠。但是一定不要喝的太多，否則，會給腎臟造成負擔。