吃什麼食物能生發養發

人的頭發對於個人形象有很大的影響，如果頭發幹枯、發黃、稀少的話，是會拉低顏值的。現在受到脫發困擾的人有很多，這時候大傢就應該調整自己的生活習慣，還要多吃對頭發有益的食物。那麼，吃什麼食物能生發養發？

1、柑橘：柑橘中有大量的維C，它能夠幫助身體吸收鐵元素。同時維C在膠原質的生長中有著十分重要的作用，它可以促進膠原的合成，這就會促進頭發的生長。

2、杏仁：杏仁不僅好吃，而且還具有藥用價值，能夠苦溫宣肺以及潤腸通便。而且杏仁還含有很多的維生素E、鋅，具有降低膽固醇的作用，而且還能夠根治脫發。此外，食用杏仁還有美容的效果，可以減少女性的色素沉著以及雀斑等。

3、胡蘿卜：胡蘿卜裡面有很多的維生素A，能夠保護頭皮的健康。經常吃一些胡蘿卜的話，就能夠加快頭發的生長。

4、雞蛋：人們都知道吃雞蛋可以補充蛋白質，其實雞蛋中的營養特別豐富，含有很多的磷、鋅、鐵等，這些物質能夠修復人體組織。雞蛋中所含的氨基酸、硒和鎂，就有生發養發的作用。