怎樣才能增強免疫力

人體免疫力的高低，對於健康來說是非常重要的。要是免疫力低下的話，就會增加患上疾病的幾率。在生瞭病之後，不僅自己痛苦，還會耗費金錢。所以大傢在平時要註意提升自己的免疫力。那麼，怎樣才能增強免疫力？

1、想要提升免疫力的話，就必須要有好的睡眠。高質量的睡眠能夠激發人體產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子可以讓白血球的數量提升，還能夠增強肝臟的解毒能力，進而更快的消滅細菌以及病毒。

2、人們經常處於壓力之中，就會降低免疫力，所以大傢要給自己減壓。人們長時間的處於壓力之中，就會減弱免疫系統抗能力。而長期處於巨大的壓力下，便會使自然殺手細胞數量減少，而且巨噬細胞的活動能力也會減弱，進而導致免疫力低下。

3、想要增強免疫力，是離不開運動的。大傢應該多進行一些有氧運動，比如跑步以及打籃球等運動，長期堅持的話，都可以增加免疫力，而且還能夠增強身體素質。經常性的鍛煉，還可以讓大傢通過運動來釋放壓力，使自己保持昂揚向上的心態。