吃什麼能補鈣食物最好

鈣對人體的作用是不可替代的，為瞭預防鈣的缺失，生活中要學會科學合理的補鈣。並多加強戶外運動，並從食療上加以改善和調理，使身體中的鈣含量提升。那麼吃什麼能補鈣食物最好？大傢一起來瞭解一下吧！

1、芝麻醬

芝麻醬經常的食用對牙齒的發育是很有幫助的。食用後還可以調整偏食和厭食，糾正和預防由於缺乏鐵質而造成的貧血。平時可以使用芝麻醬來炒豆芽、面筋。

2、蝦皮

蝦皮中的含鈣量是非常豐富的，肉質松軟而且容易消化，是身體虛弱和病後調理非常不錯的一道食物。同時其中還含有豐富的鉀和碘等微量元素。

3、牛奶

牛奶是人體鈣質的最主要來源，而且因為鈣磷的比例是非常合理的，所以對促進鈣的吸收是很有幫助的。再者，其中含有的脂肪、水和無機鹽也是很豐富的。

4、紫菜

紫菜中含碘和鈣量都是很高的，同時對於治療因為缺碘而導致的甲狀腺腫大也是有幫助的。

5、黑木耳

黑木耳不僅是降血壓的良品，還具有很學科進入 補鈣作用，對於益氣活血也是很有療效的。