經常吃什麼提高免疫力

北方天氣越來越冷，如果免疫力跟不上，那麼身體就會被各種疾病侵襲，對正常生活造成影響，提高免疫力會讓身體保持在健康狀態，此時可以從飲食方面入手，那麼經常吃什麼提高免疫力？

1.蘿卜。在冬天時吃蘿卜，夏天時吃薑，不用找醫生開藥方，雖然這是一種民間流傳的民諺，但也從另外一方面說明瞭，經常吃蘿卜對身體健康的益處。蘿卜這種餐桌上常見的蔬菜，尤其是在冬天吃可以幫助人體提高免疫力。另外蘿卜無論生吃還是做熟都不影響它的食用價值。可以作為冬季預防感冒的首選食材。

2.大白菜。北方有一句民諺：“百菜不如白菜，”這就是大白菜對身體百利而無一害的佐證。大白菜具有清肺化痰的作用。經常吃大白菜對感冒等常見疾病有著很好的治療和防禦效果。民間甚至還有以白菜為基礎的感冒治療驗方。

用白菜根3個和大蔥7根加紅糖煎水，然後趁熱服用可以治療初期的感冒。

3.菠菜。菠菜中的長纖維可以幫助腸道蠕動，從而帶走細菌所產生的有毒物質，幫助身體排毒。其中的A族維生素和C族維生素可以預防感冒和呼吸系統疾病，幫助提供抵抗力。