鈣鐵維生素如何補充

在孩子的成長過程中，離不開鈣鐵維生素，這會對骨骼生長還有健康有好處，但是因為各種原因，導致此類營養元素的缺失，讓傢長感覺到擔憂，害怕有什麼問題，那麼鈣鐵維生素如何補充？

鈣鐵維生素這類營養物質優先從食物中獲得，這樣的獲得渠道最為安全可靠。如果營養素缺乏嚴重再考慮此類保健品或者藥品。

1. 多吃蔬菜，豆制品和水果。蔬菜和水果可以為孩子提供全面的鈣鐵鋅等等營養物質，豆制品是良好的植物蛋白來源。這些食物的充足攝取可以幫助孩子有效補充鈣鐵維生素。

2. 生活習慣。飲食習慣中杜絕偏食的習慣，作息習慣要保證充足的睡眠和運動量。不要做一個完完全全的宅男、宅女。多到戶外曬曬太陽對於鈣質的吸收是很有好處的。

3. 調整飲食結構。傢長為孩子做飯的時候要兼顧粗細結合和蔬果搭配。主食方面要把全谷物食物和精米、精面互相搭配食用。

4. 選擇強化食物。如果鈣鐵維生素缺乏的比較多，在選購日常所需的時候可以考慮鐵強化醬油或者強化面粉一類食物。

最好要提醒的傢長的是補充隻是其中一方面，能夠有效的吸收也非常重要，想要充分吸收利用這些營養物質就需要多參加體育鍛煉。