吃什麼肉補鈣

鈣元素缺乏會導致很多身體疾病的出現。人體如果缺乏瞭鈣元素，就容易出現生長發育的問題。很多人都知道，大部分人都是需要補鈣的，特別是生長發育中的孩子。很多人喜歡吃肉，希望吃肉可以補鈣，那麼，吃什麼肉補鈣呢？

其實可以補鈣的肉類還是很多的，兔肉、牛肉、羊肉、豬瘦肉等都是可以補鈣的，特別是很多人都喜歡啃大骨頭，喜歡喝骨頭湯，補鈣效果是不錯的。

補鈣是人類生存過程中，大都需要進行的事情，但是補鈣過程中，需要多加註意，重要的是，補鈣的同時不可以忽略瞭補充維生素d，因為沒有維生素d參與補充的鈣質隻能是吸收不到十分之一。如果體內有充足的維生素d，那麼補充的鈣質就可以大部分都被吸收。維生素d可以通過飲食獲得，也可以曬太陽獲得，所以補鈣的同時，一定要多曬太陽，多吃富含維生素d的食物。

同時補鈣的時候，不要大量的攝入活性鈣。活性鈣就是我們通常所說的氫氧化鈣，這樣的鈣質如果攝入太多，就容易導致身體出現問題，比如可能會出現惡心、嘔吐等問題。

同時鈣最好是在兩餐之間的時間段服用才好，因為植物性食物和肉類食物中都含有脂肪酸或者是草酸。這樣的東西會與鈣結合形成不容易被人體吸收的鈣鹽，所以造成補鈣效果不好。