補鋅吃什麼

充足的鋅對身體是很重要的，不僅能夠增強食欲，還能提高身體的免疫瞭，尤其是孩子，鋅充足瞭能促進身體成長，還對視力有益。因此當身體缺鋅是需要趕緊補，可以多吃點含鋅的食物，也可以吃鋅劑。那麼，補鋅吃什麼？

1、牡蠣：牡蠣中含有極高的鋅，能補充身體內缺乏的鋅，所以缺鋅的人平常可以多吃點牡蠣，不過要吃新鮮的，否則容易引起食物中毒。

2、帶魚：帶魚中含有的人體必需鋅，缺鋅時吃點帶魚也能補充心，還有利於提高智力。另外帶魚中還含有很多種維生素。

3、牛肉：牛肉中不僅含有很高的鋅，而且含有的鎂、鐵等元素也是比較多的，不僅能讓人體的免疫力提高，還能加強肌肉力量，又能起到補血的作用。

4、雞蛋：缺鋅的人每天要吃一個雞蛋，因為雞蛋裡也含有一些鋅，而且還含有極高的蛋白質，每天一個雞蛋是很有必要的，對身體是有益處的。

5、蘋果：缺鋅是吃點蘋果，也能補鋅。因為蘋果裡含有鋅、碘、錳等元素。

6、核桃：核桃內不僅含鋅，還含有鈣、鐵、錳等多種微量元素。因此缺鋅時也可以吃點核桃。