吃什麼能治療失眠

失眠是現代人最常見的問題瞭，常見病癥是入睡困難、睡眠質量不好或者睡覺的時間不夠，很容易造成記憶力和註意力的下降。失眠患者常常會感到十分的痛苦，最後不得不選擇吃安眠藥入睡。但是藥物總是有副作用的，最好可以通過食療治療。那麼吃什麼能治療失眠呢？

1、睡覺前喝一杯牛奶。牛奶中含有一種特殊的成分，這是一種人體必需營養物質。睡前喝一些牛奶，可以借助牛奶中的物質達到盡快入睡的作用。

2、核桃也可以治療失眠。作為一種有營養的食物，它還可以緩解失眠帶來的神經衰弱等癥狀。

3、還有桂圓也可以多吃。桂圓性質溫和並且味道甘甜，可以很好的助眠。

4、蓮子也是可以吃的。蓮子同樣也有安神的作用。睡眠質量差的患者，可以將蓮子熬煮，每天晚上喝。

5、如果不怕酸還可以選擇喝醋，當因為勞累而無法入睡的時候，把醋倒進溫水中喝掉。

6、葡萄也可以有效的幫助失眠患者更快的入睡，因為葡萄含有很多的褪黑素，這種物質可以促進人的睡意，與睡眠的關系最大，褪黑素在晚上的時候分泌最為旺盛，而早上的時候最少，所以晚上多吃點葡萄，可以有效地改善不良的睡眠習慣。