吃什麼才能養生

現在人們對於自己的健康狀況都是十分重視的，都希望自己可以健康、不生病。大傢可以采取一些方法來提高免疫力和身體素質。有不少人平時都會吃一些養生食物，來讓自己的身體更加健康。那麼，吃什麼才能養生呢？

1、幹果：幹果中的營養很豐富，而且對身體也有保養作用，比如核桃、巴旦木以及蔓越莓幹等，不但能夠保養身體，還具有補腦的作用，是很好的養生食品。

2、紅棗：有很多女性都會食用紅棗，它不但可以養顏補血，還具有緩解經期疼痛的作用。這是非常有效、經濟的補品。但是大傢要註意，紅棗是不宜多吃的，否則會讓血糖上升。

3、水果：能夠養生的食物有很多，其中也包括瞭水果。在水果裡面有豐富的營養，而且還有很多的維生素，都是人體不能缺少的元素。大傢每天都食用水果的話，就能夠讓我們的身體更加健康。

4、牛奶：這是最為常見的養生食物，而且養生的效果非常好，能夠使我們更強壯。牛奶的營養含量是很高的，並且有許多的鈣質。大傢每天都喝牛奶的話，就能強壯骨骼，預防和緩解骨質疏松。