吃什麼可以補鐵元素

平時的時候，大傢要多註意些養生的知識，尤其是對於女孩子來說，要知道女孩子是非常容易出現缺血的，而且由於自己生理期的原因，很容易導致缺鐵，就會造成貧血越來越嚴重。那麼吃什麼可以補充鐵元素呢？

1.菠菜。平時的時候總聽見別人說，尤其是女孩子一定要多吃些菠菜的。菠菜裡面的營養並不是很單一的，而且非常多樣化，不僅有維生素c，同樣菠菜裡面的鈣鐵質含量也都是非常高的，因此多吃一些菠菜就可以增強抵抗力，同樣也是可以治療貧血。

2.瘦肉。不想再貧血，一定要多吃一點瘦肉，當然瞭，瘦肉並不隻是豬瘦肉，例如其他動物類的肉都是可以的，因為那些瘦肉裡面都含有很多鐵元素。也不用擔心吃瘦肉可以補血，可是卻帶來很多脂肪，因為瘦肉粥裡面的脂肪數量是非常少的，所以不用太擔心。

3.火龍果。火龍果雖然是一種水果，可是也是有一定的補血作用的，最主要的就是在吃火龍果的同時可以補充體內缺失的鐵質，也是可以有效預防貧血的。而且火龍果並不是很甜，裡面的糖分也不是特別多，所以不用出現吃火龍果會擔心長胖。