怎樣自己做骨盆修復

產後的女性常常會對自己的身材感到十分的失望，產後骨盆變得十分大，穿褲子非常的難看。不僅如此，因為生產的時候骨盆受到傷害，所以也很容易導致女性腰疼或者得婦科病。其實可以選擇自己在傢進行骨盆修復。那麼要如何自己做骨盆修復呢？

最方便的就是平躺在床上，彎曲膝蓋，然後用手抓著自己的腳輕輕的擺動自己這邊的腿，兩邊都要做，這樣可以讓骨盆慢慢恢復健康。除此之外，還可以選擇俯臥在床上，然後彎曲自己的膝蓋，然後盡量讓腳跟向臀部靠近，如果感覺到身體下面沒有支撐物，可以選擇墊個毯子在下面。這些動作必須每天都堅持做，這樣才能看到效果。

平時也可以選擇使用骨盆帶來修復骨盆，骨盆的收緊要專用才可以達到效果，因為專用的骨盆帶是可以根據骨盆的寬度剛好卡住的，寬一點或者窄一點的都是沒有辦法達到效果的，選擇的時候一定要好好選。骨盆帶是用不壞的，可以選擇買貴的，甚至以後生產的時候還可以使用。上班族的各種因為上班導致的腰酸背疼都時可以有效緩解的，要是扭傷瞭也是可以戴的。