吃什麼安神有助於睡眠

睡眠問題，每個人都是十分關註的，因為工作與睡眠都是大傢日常生活中無法避免的。一個好的睡眠質量能夠讓大傢更快恢復精力，更好的應對第二天的工作，身體也會更加健康。但是總有些人難以入睡，那麼吃什麼安神有助於睡眠？

1、黃花菜。黃花菜別名又叫做安神菜，屬於寒性食物，可以幫助大傢穩定神經，晚餐吃黃花菜是很有助於大傢的睡眠的。而且黃花菜的吃法做法是非常多的，煲湯或者炒菜都是可以的。

2、小米粥。小米在谷物中是富含色氨酸比較多的，色氨酸越多就會跟碳水化合物以及蛋白質結合進入大腦，有助於提高睡眠質量。這個方法被號稱為有安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，可以說十分值得推薦。

3、香蕉加玉米。這兩種食物被推薦是因為它們富含松果體，松果體是能改善睡眠的，在晚上，黑暗會刺激人體合成松果體從而讓身體產生睡意，當天亮時，又會通過減少松果體來喚醒身體。可以說人的睡意就是通過松果體來控制的。毫無疑問，香蕉、玉米都是富含松果體類食物。當然瞭，也有番茄、燕麥等也是可以的。