吃什麼油可以改善便秘

養成良好的排泄習慣能夠排除體內的部分毒素，維持身體的健康。但是在日常生活中，由於飲食等各方面的問題，便秘的情況出現在越來越多的人身上。便秘會使體內的毒素堆積，不利於身體健康。如果出現瞭便秘的情況，吃什麼油可以改善便秘呢？

便秘不能僅靠吃油來改善，解決當下便秘的情況可以去藥店購買便秘藥物來治療，不過更恰當的、具體的解決措施如下列的幾點。

1、補充膳食纖維

每天的早餐建議食用全麥面包，午餐和晚餐多食用綠色蔬菜，全面面包中含有豐富的纖維，能夠預防便秘。另外還要多吃水果。

2、充足水分

多喝水可以促進人體新陳代謝、可以軟化糞便，更好的排出，建議經常便秘的人群每天泡一杯蜂蜜水，有空就多喝水。

3、定時排便

可以嘗試定個每天排便的時間，即便沒有便意在定的時間也去廁所蹲一蹲，但是不要強迫自己必須排便，而且想要排便的時候，最好不要憋著。養成每天定時排便的習慣。

4、適當運動

運動能使人健康，每天跑跑步、蹲馬步同時提肛、仰臥起坐、高抬腿都對防止便秘有好處。

5、揉揉肚子

建議常常便秘的人群每天抽出一點時間，來進行肚臍邊的穴位按摩，長時間按摩能夠改善便秘的狀況。