吃蛋白粉有必要嗎

蛋白粉的營養成分比較高，主要是有大豆蛋白進行提純，或者酪蛋白以及乳清蛋白豌豆蛋白組合而成。所以很多人為瞭使自己的身體更加的強壯健康，選擇服用蛋白粉。那麼，吃蛋白粉有必要嗎？

針對健康人群來說，日常堅持合理的飲食，一般情況下是不會缺乏蛋白質的。我們平時所吃的三餐營養物質很豐富，比例也比較合理，足夠人體對於蛋白質的需求，根本沒有必要在服用蛋白粉。如果過量的服用蛋白粉對人體的健康沒有好處反而會有害處。

蛋白粉適用的人群主要有蛋白質處於中度虧損的狀態的，比如說做過外科大手術，腫瘤的放化療手術的患者，以及有燒傷創傷或者大面積皮膚潰爛，或者多發性骨折糖尿病胃動力障礙等等人群。

蛋白質攝入不足的人群，比如有神經性厭食或者功能性消化不良小腸吸收障礙的人群。某些特定階段的人群，比如孕婦或者胃腸道功能比較弱進食比較少的老年人。

如果單純想要憑借蛋白粉來減肥，或者想要通過食用蛋白粉長個子，增長智力或者增強免疫力，是行不通的。長期吃蛋白粉而食物攝入量少的話，有可能會導致貧血或者營養不良，蛋白粉隻補充蛋白質，對於其它的營養物質是不充不瞭的，隻會令自己的身體免疫力更低。