想補維生素吃什麼

身體的健康運轉離不開維生素的支持，這些維生素通常在飲食中可以獲取，或者是缺得嚴重可以做額外的補充。想要進行維生素的補充，但是大傢或許並不瞭解相關方面的內容，因此下面大傢共同來看看想補維生素吃什麼？

1、維生素A。這是一類維護皮膚功能的物質，若是缺乏瞭會導致肌膚細胞功效減退，讓皮膚失去彈性。而且維生素A對於延緩肌膚衰老有很好的作用，因此人們在日常要多吃一些維生素A的含量高的食物，比如：胡蘿卜、南瓜、水芹菜等等。

2、維生素E。這是一種參與身體免疫系統的物質。維生素E在降低膽固醇方面有作用，能夠清除體內的雜質，預防白內障的發生。因此，人們可以吃一些杏仁、花生與山核桃。這些食物中維生素E含量豐富。

3、維生素C。維生素C可以預防癌癥、心臟病、白內障的作用，同時還能保護牙齒與牙齦，對於傷口的愈合有幫助。再就是，堅持服用維生素C能夠延緩衰老。建議經常吸煙的人需要多攝入一些維生素C含量高的食物，比如：櫻桃、酸棗以及辣椒等等。