維生素a都有哪些食物

維生素a對人體有非常好的幫助，可以調整新陳代謝，保障良好飲食結構，促進身體的恢復。不過現在維生素a的食物確實太多，有些人不知道怎麼補充才能夠保障更好的效果，減少身體負擔。那維生素a都有哪些食物？

1、哈密瓜。維生素a豐富的食物其實多種多樣，比如適當補充哈密瓜，可以預防各種內臟器官的疾病，也能控制血糖的平衡，改善維生素不足的表現。平常體檢的時候，如果醫生說維生素a不足，往往會影響皮膚的新陳代謝，導致精神過度匱乏等等表現，要是適當補充哈密瓜，有助於改善這樣的情況。

2、胡蘿卜。胡蘿卜中有大量的胡蘿卜素，維生素a的營養比較多。要是想補充維生素a，改善自己的內分泌，調整提高抵抗能力，那麼胡蘿卜應該是非常不錯的考慮和選擇。這些制作方法多，味道也相當好，包括胡蘿卜熬湯，或是胡蘿卜炒雞蛋等等。

3、紅薯。紅薯含有大量膳食纖維，維生素a等等，還有多種抗氧化的成分，減少毒素的積累和自由基的形成。當然制作方法可是熬成湯水或者是清蒸，有豐富的營養，作為早餐更為合適。