吃什麼幫助消化通便

身體的健康離不開良好的消化系統，良好順暢的排便習慣，有利於按時排出體內積累的毒素，保持健康。消化排便是否良好，與人的飲食習慣、生活習慣以及運動狀況有關，便秘問題是大多數人的困擾，那麼，吃什麼幫助消化通便？

一、食用新鮮的水果和蔬菜，有助於排便通暢

1.紅薯：紅薯不僅味美，而且還能健胃益脾，促進身體消化吸收，幫助潤腸通便。

2.香蕉：香蕉更不陌生瞭，香蕉可以幫助迅速補充能量，更可以改善便秘的問題，

3.酸奶：酸奶含有乳酸菌，能夠提高腸胃的消化能力，預防便秘。

4.蜂蜜：經常喝蜂蜜水能夠通便，可以睡前喝一杯蜂蜜水，能排出宿便，有效排出毒素。

5.粗糧：膳食纖維有益於人體的健康，而粗糧中便含有膳食纖維，所以提倡多吃一些粗糧。

6.蔬菜也富含纖維素，最有效的是芹菜，菠菜，韭菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。

二、人體排便的最佳時間和註意事項

1.排便的最佳時間一般是在清晨起床後和晚上睡覺之前

2.多喝水，能夠利尿通便，切記不要憋尿憋便