什麼食物裡有維生素b6

越來越多的關註自己的健康，同時也會註重營養的補充。可是，在營養當中很多人都會關註維生素ABC，可是，維生素B又分為很多種，那麼，有多少人關註過維生素b6？什麼食物裡有維生素b6？

在人體當中所需要的維生素種類非常多，其中，維生素b6也是必不可缺的，因為它對於預防女性的婦科疾病是有很大的作用，而且還可以代謝脂肪與糖。它以磷酸酯的形式存在於人體當中，是一種水溶性維生素，所以，在平時也要註意合理地攝入足量的維生素b6。

1.肉類

維生素b6在動物的肝臟、肉、魚中的含量是較多的。維生素B6會主動地參與到人體多種代謝反應當中，且與和氨基酸代謝有密切關系。雖然肉類當中含有，但白肉的含量會更高，比如雞肉、魚肉等，其他的肉類一般含量不是很高。

2.蔬果類

同時，在日常生活中所涉及的水果和蔬菜中，其維生素b6的含量也是非常豐富的，而且來源也比較廣泛，而且蔬菜當中的含量也較高，可以多吃蔬菜、瓜果。但是需要註意的是，檸檬的含量是比較少的。

最後，在豆類的食材當中含量也是較高的，可以多吃豆類。也提醒一下各位朋友，之所以缺維生素b6，也是因為現在大多數人的飲食習慣都是較為精細的，攝入的粗糧較少，其中也就缺乏瞭這部分的營養元素，所以均衡飲食，也可以從現在開始，調整一下飲食習慣，讓飲食更健康。