吃什麼降火

在平常經常吃易上火的食物，可引起身體出現各種上火的癥狀。大傢要懂得有效的降火措施，比如控制好良好的生活狀態，減少各種負面的損傷，有合適的營養補充，調整個人的營養結構。那吃什麼降火？

1、紅棗。紅棗中有比較豐富的鐵元素和維生素，有些人出現瞭失血過多或是容易上火等等癥狀，通過紅棗熬湯的方法，可以達到降火的功效。由於在天氣非常炎熱的夏天，如果經常在戶外走動，出現容易上火的情況，熬制紅棗糖水往往就可以改善這樣的癥狀。

2、西瓜。如果可適當補充西瓜，也可達到很好的降火目的。因為這些食物是屬於涼性的水果，在天氣炎熱的季節是可以協調人體的代謝水平的，達到降火目的。但大傢也不要吃太多，因為西瓜吃太多，容易造成腹瀉等等癥狀，對人體的腸胃有負擔。

3、蘋果。相信大多數人都知道蘋果營養非常豐富，包括氨基酸、蛋白質以及多種礦物質元素等等，可增強血管壁的彈性，改善各種上火的癥狀。很多人吃瞭上火食物，包括油膩食品、以及垃圾食品、零食等等，都可以適當補充蘋果，達到降火的效果。