維生素d指數18怎麼補充

人的身體需要很多的維生素，要是維生素缺乏，就會影響身體健康，甚至還會引發疾病，所以大傢平時對食物的攝入要廣泛一些。在發現自己缺乏某種維生素時，就要及時、科學的進行補充。那麼，維生素d指數18怎麼補充？

如果體內維生素d的指數是18的話，就需要及時的進行補充瞭，大傢可以吃一些維生素d制劑，並且在服藥的同時還可以多曬太陽。通常曬30分鐘的太陽，就能夠讓血液裡面的維生素d水平有所增加。

在需要補充維生素d的時候，也可以通過飲食來補充，這是最為安全的補充方式瞭。大傢平時可以經常吃一些幹香菇，就能有效補充維生素d。幹香菇裡面的維生素d很多，而且很容易被人體吸收。此外，幹香菇還具有抗病毒、防癌的作用，大傢可以多吃一些。

豆制品在補充維生素d方面，也有很好的作用。缺乏維生素d的人，應該在平時多吃豆制品，比如豆漿、豆皮以及豆腐等，就能夠補充維生素d。另外，牛奶中含有很多的維生素，也包括瞭維生素d，每天飲用牛奶可以有效改善缺乏維生素d的情況。