吃什麼補全部維生素

維生素有很多種，無論身體內缺乏哪一種都會對身體帶來一些病癥，比如會導致皮膚瘙癢、皮膚幹燥、發炎等，因此在平常大傢要註意維生素的攝入，多吃點含有維生素的食物。那麼，吃什麼補全部維生素？

雖然很多食物中都含有很多種維生素，但是含有全部維生素的食物是很少的，因此建議大傢還是根據身體哪種維生素缺乏進行補充，這樣補充的效果好，也不至於維生素補充過量。

1、含有維生素A的食物：含有維生素A的食物有胡蘿卜、西蘭花、菠菜、大豆、橙子、紅薯、魚肝油等食物。

2、含有維生素B1的食物：小米、大白菜、芹菜、瘦肉。黃瓜、鱔魚、牛奶、油菜、菠菜等食物中都含有很好的維生素B1。

3、含有維生素B6的食物：花生、胡桃、雞肉、魚肉、蛋類等食物中都含有優質的維生素B6。

4、含有維生素C的食物：獼猴桃、花菜、橙、柚子等食物中含有的維生素C是比較豐富的。

5、含有維生素D的食物：奶油、瘦肉、動物肝臟、蛋黃等食物中含有很多的維生素D。

6、含有維生素E的食物：豆類，粗糧、花生油、堅果等食物中含有豐富的維生素E。

7、含有維生素K的食物：香菜、菠菜、蛋黃、乳酪等食物中含有維生素K。