補充維生素b6吃什麼菜

維生素B6對脂肪代謝以及糖代謝有著極為重要的作用。女性還需要維生素B6來進行雌激素代謝。因此，它對某些婦科疾病的預防和治療有很大的益處。那麼，補充維生素b6吃什麼菜？

維生素B6是一種水溶性物質，消化後將在8小時內排出，所以需要每天從食物中得到補給。人體每天所需維生素B6的量與個體差異有關，婦女在懷孕和哺乳期間所需維生素B6的量相對較大。如果認為維生素B6是一種維生素，是人體需要的物質，沒有害處，所以長期過量攝入是錯誤的。

維生素B6可以由腸道中的細菌合成。對於維生素B6，建議不要在蔬菜中尋找。為瞭補充這種維生素，可以吃更多的谷物、魚、肉、雞蛋、牛奶等。

維生素B6在香蕉、卷心菜和菠菜含量豐富。維生素B6存在感很強，但其含量通常不高。在肉類中含量最高的是雞肉和魚，而且在水果蔬菜中含量也不低。檸檬水果、牛奶等的含量最少。玉米、糙米、全麥、大豆、綠豆、胡蘿卜、大蒜、蘑菇、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚和瘦肉。