吃什麼東西含鈣高

在現在社會，人們越來越關註對鈣物質的補充，因為鈣物質是對人的骨骼有著特別重要作用的東西。不論是對於小孩的成長還是老人的健康來說，補充鈣物質都是非常重要的一件事。那麼，吃什麼東西含鈣高？

1.奶制品。牛奶是現代人越來越不可缺少的一種食物，因為牛奶中含有非常豐富的鈣元素。除此之外，牛奶中含有一種特別的乳酸，對於促進人體對鈣元素的吸收是非常有幫助的。這裡的奶制品不僅僅是指牛奶，還包括瞭酸奶之類的。

2.豆制品。眾所周知，大豆有非常豐富的鈣元素。據科學證實，豆制品中所含有的鈣元素。奶制品裡的鈣元素相比還要多許多。因而豆制品也是補充鈣物質的上。

3.蔬菜類食物。普通上來講，蔬菜含有非常豐富的維生素，並且含有許多人身體所需的微量元素，比如說白菜木耳等等，對於要補鈣的人來說是非常重重要的。這也是不能讓小孩挑食的原因之一，小孩處在生長發育快速的階段，所以他們需要補充的鈣物質往往會更多。

4.海鮮類食物。很多人比較喜歡吃蝦米，就含有非常多的大，包括貝類海鮮，有外咳咳的鈣元素比較多，所以貝殼類海鮮所含有的鈣元素也是非常驚人的。