保護股骨頭做什麼運動

人體的每個部位，每個器官，甚至每一根骨頭都是缺一不可、至關重要的。股骨頭是人體最重要的一部分，日常生活中的勞動、行走都離不開股骨頭的支撐，由於股骨頭要經常使用，所以也很容易受傷，那麼保護股骨頭做什麼運動？

一、立位抬腿法

身體保持直立的狀態，雙手扶著固定物保持平衡，將腿抬高與身體保持直角，大腿也與小腿成直角，雙腿輪流交替，重復動作，一日做3-4次即可。

二、騎自行車鍛煉

騎自行車能夠充分地調動腿部的關節，能夠鍛煉股骨頭的靈活度和韌性。

三、下蹲法

還是保持身體豎直站好，手扶著固定的物體，將雙腿分開，慢慢下蹲後站起來，動作多次重復，次數根據具體情況而定。

四、遊泳

遊泳是一項很好的活動，在水裡活動會減少對股骨頭的壓力。

如何預防股骨頭壞死？

1.保護好髖部，走路時防止打滑摔跤。

2.開始體育運動前，先做好充分的準備活動，使身體放松，提高靈活度。

3.不要背、扛過重的東西。

4.養成良好的生活習慣，不要大量抽煙飲酒，不吃激素含量高的食物和藥物，減少致病因素。