要補充微量元素吃什麼水果

微量元素是人體不可或缺的物質，如果攝入的微量元素過少，人體的免疫會下降，引發各種疾病。食物中含有豐富的微量元素，註意合理飲食，就可以攝入足夠微量元素。除瞭日常生活裡的食物，吃水果時，也要註意補充微量元素。那麼，有哪些水果可以補充微量元素呢？

我們來按顏色分類。

（1）橘色

橘色類水果中富含橘色素，具有抵制癌癥的功效，比胡蘿卜素有效5倍多，比如橘子，哈密瓜等。

（2）紫色

紫色類水果中富含原花色素，對消除眼睛疲勞相當有效。原花色素還可以增強血管彈性，比如葡萄和李子等。

（3）紅色

紅色類的水果中富含胡蘿卜素。胡蘿卜素能促進癌細胞形成活性氧，提高人體免疫力。對女生來說，還可以抗衰老，比如蘋果、李子、桃子、無花果等。

（4）黃色

黃色類水果中富含黃色素，可以預防動脈化、癌癥、老化，比如檸檬、木瓜、香蕉、柚子等。

（5）黃綠色

黃綠色類水果含有豐富的鉀，具有一定的防癌作用，比如柑橘、獼猴桃、柿子、杏等，都含有大量的維生素和微量元素。