哪些食物富含維生素b6

維生素b6是一種在身體中不可缺少的一類維生素，和身體代謝密切相關，還能治療某些婦科疾病，有利於女性的健康。在媽媽懷孕初期還能減輕孕吐，那麼哪些食物富含維生素b6呢？

其實含有維生素b6的有很多，在動物類和植物類的食物中都含有，但是含量都不是很多。魚類，尤其是是金槍魚，它的含量是0.9mg/100g。其他魚類的含量也相應比其他的食物含量高，其次是動物內臟的含量，還有豆類，蛋黃的含量高。

在肉類，堅果類和谷類的含量也多，在水果和蔬菜中也含有，但是在檸檬類的水果含量就低，因為維生素b6在堿性條件下易被破壞。奶類的含量也比較少，而在酵母粉的含量是最高的。

它緩解女性的經前緊張癥狀，如焦慮失眠等等，隻需要每日攝入60毫克左右的維生素b6就可以有效緩解著些問題。

雖然維生素b6在體內含量少，但缺乏它則會有一系列疾病，如食欲不振，嘔吐等。補充時也該聽從醫囑，也不是愈多愈好。另外媽媽們在制作富含維生素b6的食物時，可以放些醋，利於身體吸收。補充它的時候，可以多選幾種食材，營養均衡。