維生素d如何補充

人體內需要不同類型的維生素，來促進身體內部所需營養成分的持續合成，其中維生素d就是人體內重要的一種，不僅本身可以滿足人體的需要，還可以促進身體內鈣元素的生成，對骨骼又著非常重要的作用，那麼，維生素d如何補充呢？

1、飲食攝入。飲食也是人體攝入維生素d非常普遍的一種方式，可以保證人體的吸收和消化。在生後中所常見的海魚、瘦肉、動物肝臟，都是維生素d含量非常豐富的食物，這些食物中的維生素d在通過飲食攝入人體後，會轉化成為人體所需要的不同營養成分。

2、曬太陽。很多嬰幼兒在出生後不久就經常由媽媽們帶著曬太陽，陽光照射在皮膚上的，可以促使皮膚的一些物質轉化為維生素d等物質。但是要註意的是，在曬太陽前後，一定不能給寶寶們洗澡，或者清洗皮膚，否則都會使照射到的太陽光線被代謝掉，達不到曬太陽的效果。

3、維生素制品。在人體出現大量需要維生素d的時候，也可以通過單獨進食不同類型的維生素制品來保證維生素的攝入。比如說維生素d的制劑或者顆粒，都是進食維生素d的不錯方式，這些維生素可以直接進入人體，被充分吸收和消化，從而達到補充維生素d的目的。