不吃鹽能降血壓嗎

一般情況下，血壓高的人，醫生都會囑咐飲食要清淡一些，不要吃過於油膩和重口味的東西。鹽是食物最好的調味料，沒有加鹽的菜式很難下咽的，有的人認為血壓高的人要少吃鹽，最好不加鹽，那麼，不吃鹽能降血壓嗎？

過多攝入鹽是引起高血壓的原因之一，高血壓患者應該少吃鹽，控制鹽的攝入量，但是不可能不吃鹽，引起高血壓的因素不單單是鹽的攝入，還存在著其他的因素，所以說不吃鹽可以控制血壓，但不能降血壓。

如何有效降血壓？

1.調整飲食：首先高血壓患者一定要減少食鹽的攝入，很多隱形鹽，如醬油、味精等調料要少放或不放；口味要以清淡為主，養成“低鈉高鉀”的飲食習慣，多吃一些降壓蔬菜，如芹菜、紫菜和香蕉等等。

2.藥材調理：除瞭在醫生的建議下吃降壓藥，還可以食用中藥材，如用荷葉、山楂或蓮心泡水飲用，既沒有副作用，又能降血壓。

3.保持運動：高血壓患者不能缺少運動，建議做一些有氧運動，如慢跑和遊泳，幫助軟化血管，慢慢地把血壓降下來。

4.不要熬夜：年紀越大的人，患上高血壓的幾率也越大，所以更加不能熬夜，保持穩定的睡眠，血壓自然也會穩定下來。