吃核桃能補dha嗎

在女人懷孕的時候，傢裡的老人會給孕媽媽們很多滋補的食物吃，一是為瞭孕媽媽的身體健康，另一方面是也是為瞭讓孕母肚子裡的寶寶健康。總是聽聞核桃吃瞭對寶寶大腦好，那麼吃核桃能補dha嗎？

吃核桃能夠補充DHA，隻不過核桃雖然富含一定的∂—亞麻酸，但是進入人體後，它必須在人體內轉化，才能變成DHA，同時為大腦和眼睛提供養分。但是它並不能全部轉化成DHA，轉化率也是非常低，僅為百分之五。所以吃核桃能夠變聰明，但是作用效果比較有限。

DHA可以促進大腦及眼睛的發育。DHA是神經通路的必需物質，所以必需物質越多，孩子就越聰明。所以，醫學上也說是可以DHA能夠提升孩子的註意力，增強孩子的記憶力。

深海魚中DHA的富含量最多。然而深海魚的污染比較重，病原菌也比較多。然而DHA中補充也可從魚油中攝取，所以很多媽媽都會給大傢補充魚肝油。不過攝入過多，會給身體帶來更大的氧化壓力。如果對凝血有問題的人，要避免攝入大量的魚油。