維生素e的食物有哪些

維生素E是維生素大傢族中的一種，主要屬於脂溶性的。目前對於維生素A的需求量越來越大，很多人將維生素E稱之為維他命E，作為一種非常重要的抗氧化劑。它對人體有重要作用。那麼，富含維生素e的食物有哪些？一起來瞭解下。

富含維生素e的食物主要有西蘭花。這種蔬菜不僅含有維生素E，而且含有很多的營養素，更含有抗氧化劑等，所以多吃西蘭花，可以獲得比較好的維生素E。杏仁也蘊含維生素E，一天可以吃幾顆杏仁。

除瞭杏仁和西蘭花，還有很多的食物中也含有維生素E的。這些食物主要有花生醬，榛子，菠菜，西紅柿，還有菜籽油等。但是在選擇花生醬的時候，盡量不要選加糖的，最好是選擇沒有任何添加的，天然的花生醬。

維生素E對人體的作用是明顯的。女性攝入足夠的維生素E，可以幫助減緩衰老的，還可以防止皺紋的出現，這樣可以起到養顏的作用。除瞭這些，維生素E更可以起到預防冠心病的出現，還可以保護皮膚，減少色斑的出現等，可以說功效明顯，對身體有好處。