補充維生素最好的方法

人體需要很多種維生素來輔助完成肌體正常的功能，雖然這些維生素的需求量都不是很大，但是各有各的作用。缺少瞭任何一種維生素都有可能會影響到人體健康。那補充維生素最好的方法是什麼呢？

首先，補充維生素最好的方法就是通過飲食補充。人體需要的維生素種類特別多，而且這些維生素一般是不能夠相互轉化的。因此，通過飲食來補充各種維生素是最好的方法。比如蔬菜、幹果、肉類等食材裡面的維生素含量都很高，但是所含的維生素種類有一定差別，因此在日常飲食中應該相互搭配食用，這樣能夠更全面的攝入維生素。

其次，多曬太陽。陽光裡面的紫外線對於身體的維生素的吸收是有一定幫助的，因此，要經常的進行戶外活動，這樣能夠促進紫外線的吸收。

還有就是通過藥物或者營養品補充維生素。有些人嚴重的缺乏某種維生素，導致身體正常肌能受到瞭影響，這時候就應該及時吃一些補充維生素的藥物或者營養品能夠更快的起到補充維生素的目的。不過在補充維生素的時候要註意要適量，補充太多還有出現維生素中毒的風險。