吃什麼蔬菜才能長高

有些孩子的吃飯問題是常常讓傢長所頭疼的，因為有些營養的攝入不足，就會給孩子的生長發育造成影響。而在飲食結構當中，蔬菜也占著極為重要的地位，那麼孩子吃什麼蔬菜才能長高呢？

對於孩子生長較為有益的蔬菜非菠菜莫屬，因為菠菜中含有豐富的鈣質以及鐵元素。而這些營養物質都能很好的促進骨骼生長和發育。所以對於身體長高來說，吃菠菜很有益處。吃菠菜不但能對長個子有幫助，而且能提高身體的免疫力以及保護孩子的視力。因為菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素a這些都是孩子生長期所必不可少的營養物質。

另外在日常的飲食中，還要讓孩子多吃紫菜，因為紫菜裡面除瞭含有鈣，鐵等促進長高的營養元素以外，還含有膽堿，這也是孩子成長所必須的微量元素。並且紫菜的做法也較多，不會出現飲食單一性，對於很好的起到增加孩子食欲的效果。比如可以做成紫菜蛋花湯，紫菜蝦皮湯以及紫菜包飯等等。

要想讓孩子長高，除瞭日常的蔬菜飲食以外，還要註重蛋白質食物的攝入，要讓孩子適量的吃一些牛肉，羊肉，魚肉等這些含有肉質蛋白的營養食物。隻有孩子的飲食營養結構均衡，才可以讓孩子更全面的吸收營養，從而才能健康的發育成長。