吃什麼食物促進排便

便秘是一個比較讓人苦惱的事情，當有瞭便秘的癥狀後才知道能夠正常的排便是多麼爽的一件事情。便秘會導致體內的毒素堆積在身體內，很容易對人體造成嚴重的影響。那麼吃什麼食物促進排便？下面就有詳細介紹。

1. 水果。生活當中吃一些水果對身體的好處是非常多的，如果出現瞭不能正常的排便狀況後可以吃一些水果來促進排便。促進排便最常見的水果有香蕉，很多人都知道香蕉是一個能夠潤腸通便的水果，想要解決便秘的癥狀就要多吃一些水果，這樣就可以讓人快速的排便瞭。

2. 蔬菜。蔬菜當中的營養成分非常高，而且其中還包含瞭豐富的水分。排便困難的時候可以吃一些新鮮的蔬菜，這樣也可以讓排便變的更加輕松。

3. 酸奶。經過研究發現酸奶也有促進腸胃蠕動的作用，現在很多人都會喝一些酸奶來促進排便，酸奶有著酸酸甜甜的口感，不管是大人還是小孩都是喜歡吃的。

4. 蜂蜜水。在早晨起床後喝一杯蜂蜜水也可以讓腸胃加速蠕動，這樣就可以促進排便，這些食物都是生活當中比較常見的，想要避免或者預防便秘的癥狀出現，這些食物一定要多吃。