怎樣防止晚上磨牙

很多人都在為瞭自己晚上說夢話、打呼嚕、磨牙而煩惱。很多人的伴侶都曾抱怨過自己晚上打擾自己睡覺，但是自己卻也沒辦法控制，很是無奈，所以想過無數的辦法想要治好這些招人煩的“疾病”。那麼，怎樣防止晚上磨牙呢？

1.放平心態。對於自己磨牙的這件事不要太過關心與緊張，這件事情本身就是越上心情況越頻繁與嚴重。所以要放平心態，調整好心理因素對於磨牙這件事不要太過關註。

2 .經常進行咬合的動作。即經常將上顎和下顎張閉。這是在鍛煉自己的咬肌，這個方法可能會有一些小作用，但不是太過明顯。

3.保持側臥。側臥不光對於減少磨牙有影響，而且對自己身體健康也是很有好處的。如果進一步建議的話，建議右側臥，因為左側臥會壓迫心臟，而且會聽到自己的心跳聲影響睡眠。所以，右側臥是最好的選擇。

4.戒煙戒酒。其實這些煙酒也是讓自己晚上磨牙的罪魁禍首。所以盡量不要再大量的抽煙喝酒，如果實在無法戒掉，那就減少抽煙喝酒的量，這些既對自己身體好也對減少磨牙有很好的效果。