早上如何防止瞌睡

早晨是一天中較為重要的開始時分，對於學習和工作以及生活都是具有象征意義的新開端。若是早上起來就瞌睡連天不精神，一天的效率就會大受影響。那麼，早上如何防止瞌睡？

1、吃早餐。很多人由於賴床或者已經養成的壞習慣而選擇忽視掉最重要的早餐，這樣不僅對腸胃會有不太好的影響，而且早晨起來能量不足而又不及時補充，人就會顯得比較疲乏、無力並且精神萎靡，也容易瞌睡。吃早餐可以讓腸胃活動起來並加強身體的血液流動和代謝，讓人更有精神。

2、喝茶或咖啡。若是早上起來確實比較瞌睡，也可以通過喝咖啡或者是茶的方式來增加神經的興奮度，減少大腦神經的疲乏感。不過，茶和咖啡都應當適度，不要喝太濃的茶以及咖啡，更不要空腹就喝這兩種飲料來提神。

3、運動。在早晨空氣比較幹凈的地區，適當地活動一下身體和各部分的筋骨，也可以讓人的精神比較地煥發，將瞌睡趕跑。但早上也不適宜做強度太大的運動，流汗過多會導致人的體能和電解質水平出現較大波動，因而導致身體產生疲軟和想睡覺的反應。