怎樣補充維生素b1

人體每天需要的維生素含量雖然不是很多，但是卻十分必要而且種類也是比較繁多的，長期缺乏任何一種維生素都會讓身體失去平衡，甚至生病。那麼，怎樣補充維生素b1？

1、恰當飲食。其實人所需要的各類營養元素在食物中就能夠攝取足夠的分量，但需要註意每日進食的食物要豐富多樣，否則容易造成營養元素比較單一的問題。而維生素b1也是可以從食物中獲取的，其中谷類和肉類以及動物的內臟還有豆制品等都含有豐富的維生素b1，可適當進食。

2、服用維生素片。若是身體對維生素b1的缺乏已經處於一種比較嚴重的狀態，那就需要比較快速和有效地進行補充，口服維生素b1可以較好地吸收和攝取，而且對於由於缺乏此種物質而導致的腳氣病和神經炎等還有一定的治療作用。

3、看身體情況。若是身體並沒有出現嚴重的維生素b1缺乏癥，還是以飲食調節為佳，所有的食物中谷類是維生素b1含量最為豐富的，可適當地多吃一些燕麥或全麥。蔬菜中的毛豆和苜蓿等也可以用來補充。如患有疾病，則應遵醫囑服用制劑或是藥片來進行補充治療。