怎樣增強免疫力

免疫力就像一道保護我們身體健康的防護門，如果免疫力低下，那麼在日常生活中就很容易患上感冒等疾病，尤其對於傳染性疾病幾乎難以幸免，且生病後比免疫力強的人康復速度更慢。那麼怎樣增強免疫力呢？

1.多補充水分。攝入充足的水分能讓鼻腔粘、口腔黏膜保持濕潤，而且白開水是促進身體新陳代謝的催化劑。因為水極易被身體所吸收，提高身體中的乳酸脫氫酶的活力，進而起到增強身體免疫力的作用。早起一杯溫開水對提高免疫力是很有幫助的。

2.保證充足的睡眠。睡眠因子有增加白血球數量，提高肝臟排毒功能，消滅身體病菌等作用，而充足的睡眠可以幫助產生睡眠因子，可見充足的高質量的睡眠也是可以增強人體免疫力的。要保證睡眠質量，屋內的溫度要適宜，並且保持通風。清新的空氣有助於提高睡眠質量。

3.學會釋放壓力。有研究證明，因工作或生活所帶來的持續性壓力會嚴重降低人的免疫力和抗病毒能力。如果長時間處於高壓力下，還可能導致淋巴細胞、巨噬細胞的活躍性降低，造成人體免疫力的弱化。