吃什麼東西護眼

現在，大部分的工作或者娛樂，基本都是需要通過電腦等電子產品來進行的。很多人每天都需要長時間的地面對著電腦工作，或者使用各種電子產品進行娛樂。這些行為大大加重瞭眼睛的負擔。因此，日常的護眼是必須的。那麼，吃什麼東西可以護眼呢？

吃什麼東西護眼

1.富含維生素C的食物

維生素C是很好的抗氧化劑，可以保護眼部的血管，對眼睛健康很有好處。

2.酸奶和奶酪

酸奶和奶酪都含有鋅這種礦物質，鋅元素聚積在視網膜上，可以促進維生素A生成黑色素， 起到保護眼睛的作用，對眼睛健康有益。

3.部分海鮮

一些海產品，例如龍蝦、野生鮭魚，還有粉紅色的貝類海鮮，都還有豐富的蝦青素。蝦青素對視覺功能可以起到很好的保健作用。

保護眼睛的竅門

1.註意不要長時間不眨眼地註視一個點，在長時間用眼的過程中，要增減眨眼的次數，避免眼睛幹澀的問題。

2.在空調房工作，要註意保持室內適宜的濕度，緩解眼睛幹澀的問題。

3.要合理安排休息時間，盡量不要熬夜。

4.使用電腦工作的時候，要註意間隔一段時間，就看一下遠處，放松一下眼部肌肉。