補鈣吃什麼

鈣元素是人體重要的組成元素，骨骼和牙齒中含有人體大部分的鈣，所以鈣對於人體來說是不可或缺的，缺鈣會引起很多毛病，比如：免疫力低下，精力不集中，容易感覺疲勞。那麼補鈣吃什麼？

1、補鈣最好的食物就是牛奶及奶制品。奶類的鈣含量豐富，並且容易吸收，對於需要補鈣的人來說是特別好的食物。

2、補鈣吃海產品，特別是魚貝、蝦皮、海帶、螺、蚌、紫菜含鈣也特別豐富。

3、蔬菜中也有含鈣豐富的食物，比如：油菜、小白菜、芹菜、蘿卜、木耳、香菇等。

4、豆制品和豆腐含鈣量也很高，基本上半個豆腐就可以滿足全天鈣的攝取。

5、還有大傢經常說到的，大骨頭湯補鈣，但肉骨頭熬湯中的鈣很難完全把骨頭裡的鈣溶解到湯裡面，湯中鈣含量還是不高的。

這些豐富的食物中都或多或少含有鈣元素，多吃肯定對補鈣是一件好事，但也不能隻是一味的吃補鈣的食物，還要註意幾點：每天都要照太陽，多增加戶外活動，促進維生素D的合成，維生素D是為瞭促進鈣的吸收。適量運動，減少骨鈣流失。遵照醫囑，補充適量維生素D，促進鈣吸收。