吃什麼能讓自己長高

無論是對於男性還是女性來說，身高都是非常重要的。現在很多小孩從嬰幼兒時期就開始補充一些元素，讓寶寶能夠發育的更好，個子長的更高。那麼對於已經發育完成的少年來說，吃什麼能讓自己長高？

長高的條件取決於日常的運動，營養的吸收和基因遺傳因素。要想長高首先應該註重營養的補充 ，營養是骨骼生長的關鍵。骨骼正常生長所需的能量，蛋白質及各種微量元素。這些物質可以從日常的食物中獲取，主要是肉蛋類及豆類食物。如果這類物質缺乏會影響骨的生長。

想要長高就需要有耐心並長期堅持鍛煉，能有效幫助對體質強健和身高的增長。多吃蛋白質豐富的物質，像面粉，豆類，蝦，牛肉雞肉類，動物肝臟和牛奶等。 還要盡量避免吃一些甜食，甜食中所含的糖份過多，會嚴重影響骨骼的發育。另外，還要少吃食用鹽。

食物中豐富的蛋白質會幫助消耗人體多餘的脂肪，讓體重減輕，還可以增強人體對疾病的抵抗力。多吃生菜，芹菜等熱量低的食物，生菜最好生吃，由於未經煮熟，養分沒有被破壞，裡面的成分會被人體完全吸收。