蛋白粉增肌有副作用嗎

蛋白質是人體肌肉增長不可缺少的一部分。為瞭提供快速增加蛋白質的方法，各大市場上就有蛋白粉這類產品的存在，目的是為瞭保持身體內蛋白質充足。與此同時蛋白粉增肌有副作用嗎？也被人們關註起來。

隨著健身愛好者的增多，運動補充劑也越來越多的被大眾所熟知和接受。其中有著增肌作用的蛋白粉可以說是最為常見的。因為蛋白質是肌肉增長的基礎，而蛋白粉的使用快捷性和易吸收的特性都是其他食物無法比擬的，所以它受到的關註是最多的。蛋白粉增肌的話隻要服用量控制在科學的范圍內是不會有副作用的。

首先從數據上說現在還沒有任何一個科學報告來證明高蛋白的攝入能夠對一個健康運動員的腎臟造成損傷。在專業運動員中每年有以千百萬計的數量在服用蛋白粉，暫時還沒有一例因蛋白粉服用過量造成健康損害的報道。

蛋白粉的服用劑量是按照體重比例來的，每磅體重建議量是1到1.5克，隻要是在這個范圍內是沒有問題的。如果是超劑量並且長期的服用蛋白粉肯定是會對腎臟的功能造成不小的負擔，但是這隻是增加負擔而已遠達不到造成腎衰竭的程度。