怎樣根治便秘

常常會由於飲食上的不註意，或吃的過於辛辣刺激導致上火而引起便秘。無論是大人還是小孩，出現便秘的情況都會很難受。便秘會造成大便次數減少，排便特別困難。那麼，怎樣能根治便秘呢？

要想根治便秘，首先要從日常飲食等多方面來調理。平時要註意多吃新鮮的蔬菜水果。像酸奶，南瓜，香蕉，玉米，火龍果等食物對減少便秘的發生是非常有效的。還要多出去運動，加快體內物質的新陳代謝，不要吃辛辣刺激的食物，容易引起上火造成便秘。

每天晚上睡覺前可以用熱毛巾敷肚子和按摩腹部，同時也要註意每天排便。便秘一般可以喝一些益生菌來調理身體。平時可以多吃一些香蕉火龍果和粗纖維的食物。可以讓大便保持充足的水分和濕度，從而更順利的排出體外。

一般便秘是由於大便幹結並且硬，難以排出，從而導致大便次數減少。經常容易便秘的人應該養成早上早起後喝幾杯冷開水的習慣，這樣能有效防止便秘的產生。由於冷開水進入人的胃部以後，會到大腸就會促進大腸的蠕動。喝冷開水後還能補充體內的水分，讓大便不會過於幹硬，從而就會比較容易排出體外。