春季補鈣吃什麼

春天馬上到瞭，許多傢長想著給孩子補鈣，一方面會給孩子準備一些補鈣的藥物。再就是飲食方面會準備地花樣多一些，盡量讓孩子攝取到充足的營養，而且會偏重一些含鈣量多的食物，那麼，春季補鈣吃什麼？

春天是孩子快速長個的關鍵時期，如果在這個季節能夠保證孩子有充足的營養供給，對於孩子長個有幫助。飲食方面，傢長可以多給孩子添加以下食物：

1、豆腐幹。豆制品中鈣的含量比較高，而且豆腐幹中鈣含量是豆腐的七倍。傢長可以給孩子炒菜時，用豆腐幹代替肉。

2、榛仁。堅果中的鈣含量高比較高，榛仁是堅果中鈣含量最高的，一克炒榛子的鈣含量能夠達到815毫克，成年人一日對鈣的需求量也是這些。但是堅果類的能量都比較高，建議一天吃一小把就可以。

3、蕓豆。一克帶皮蕓豆有349毫克的鈣，相比黃豆鈣含量的兩倍還要多，建議傢長可以用五香蕓豆、話梅蕓豆做零食以及開胃小菜，這是非常好的一種補鈣方法。

4、牛奶。牛奶是補鈣比較好的來源，若是喝250克的牛奶，能夠得到275毫克的鈣，而且喝牛奶比較方便也好吸收。