維生素b是什麼食物

維生素是我們所需要但是又不能自己通過生理活動去合成的物質，所以我們需要通過補充富含維生素的食物來吸收人體所需要的維生素。而維生素有很多種，比如維c和維b，那麼維生素b在什麼食物裡面呢？

1.其實維生素b也是可能分成維生素b1和維生素b2的，但兩者都是我們人體新陳代謝活動所需要的，吸收維生素b還有利於我們的身體健康。通常，維生素b含量比較多的食物有動物肝臟，比如豬肝，鴨肝之類，同時很多水果像香蕉和橘子裡面的維生素b含量也很高的，再者就是一些蔬菜瞭，韭菜以及香菇。

2.雖然我們人體不能自主地合成維生素b，但是我們可以通過吸收吃下去的食物中的維生素b來補充的。如果是身體中的維生素b含量比較低，可以適當補充維生素b片或者是多吃含有維生素b的食物，因為我們人體對於維生素的需求不是很多，通過食物吸收也是可以的。

而其他的維生素其實也是同維生素b一樣的道理，可以通過日常所吃的蔬菜和水果去補充的，特別是維生素c更有必要補充哦。