吃什麼能安神助睡眠

無論是每天按時上下班的上班族還是埋頭苦幹與書海的學生們，在如今競爭激烈的社會中越來越是承受著更多的壓力瞭，有些人可能會因為壓力大而睡不好。那麼，吃什麼能夠起到安神助睡眠的作用呢？

1.龍眼。龍眼有安神補血的作用，特別是對於神經衰弱的失眠更是有用，失眠的人可以適當地吃一些龍眼，基本上現在一年四季在超市都可以買得到的。如果是不喜歡吃新鮮的龍眼，還可以買一些龍眼幹去吃或者是將龍眼幹的果肉取出來泡開水喝也可以。

2.葡萄。葡萄裡面含有一種物質叫做褪黑素，與睡眠狀態息息相關，可以起到調節睡眠的作用。老是心神不定的人也可以多試試吃一些葡萄或者是在每晚入睡之前喝一點葡萄酒，同時也有美容養顏的效用。

3.當歸。當歸可以起到補氣血的作用，對於失眠的人可以用當歸和黃芪一起泡開水喝，有穩定心神，促進睡眠的作用。

當然，其實安神助睡眠有時候更加需要的是我們內心對於自己心理方面的放松，可以在休閑的時候去適當地旅遊或者野餐之類的戶外活動放松身心。