促進大腦發育的食物有哪些

大腦中的神經細胞其實一直都在活動，而能量是它們活動的基礎，所以飲食對於大腦發育就顯得很重要瞭。很多食物不單單能夠對智力發育有所幫助，其實對於大腦全面發育也是很有幫助的。那促進大腦發育的食物有哪些？

1、魚肉。因為魚肉裡面含有很多不飽和脂肪酸，此外還有很多鈣鐵維生素等成分，這些對於大腦發育都是很好的營養成分。所以在發育早期多吃魚肉或者說多吃富含魚油的食物是很有好處的。

2、蛋類。之所以推薦蛋類是因為它的蛋白質含量非常高，人體的吸收率也很好，蛋類裡面的膽堿對於大腦的智力發育是很好的，此外還能很好改善記憶力。鐵麟等微量元素含量豐富，確實值得吃。

3、牛奶。牛奶可以說是大傢都非常熟悉的營養食物，主要是因為牛奶裡面富含大腦發育需要的主要物質。如果能每天補充牛奶，那是非常不多，特別是在早上的時候，這個時候吸收率是最高的。

4、蔬果。蔬果含有的維生素是大傢不能忽視的，這對大腦發育很重要，多吃蔬果能很好提高大腦活力，在一定程度上還能防止大腦功能障礙。