蛋白粉過量會引起什麼

人想要健康身體，就需要有豐富的營養支撐，如果有缺失，那就會尋找各種方法或是營養品來補充，其中蛋白粉非常多見，但是也需要合理的利用，才會有好的效果，那麼蛋白粉過量會引起什麼？

蛋白粉是為人體提供蛋白質的營養品，這樣的補品的攝入量是和訓練量以及體重正相關的。也就是說訓練量階梯式的增加，那麼蛋白粉的攝入量也就隨之增加。而且攝入量是有一定的規律的。如果訓練強度不夠而過量補充蛋白質對身體是沒有好處的。

1.增加肝腎負擔。超劑量的補充蛋白質會讓身體器官承受更重的負擔，會導致肝臟和腎臟的肥大，而且肌體會更容易疲勞。

2.蛋白質的大量攝入會讓人體脫水，鈣質過多的流失，嚴重者會導致痛風的發生。

3.由於高蛋白會影響到人體無機鹽的代謝，所以還會導致出現便秘或者結石的癥狀。

4.高蛋白食物和高脂肪是如影隨形的，這樣就會增加遠期的動脈粥樣硬化以及高血脂的發病概率。

蛋白粉的科學用量是必須要符合人體營養學的，如果每天的運動時間是兩個小時，那麼蛋白粉的補充隻需要一勺就可以瞭，大概是說明書中規定85％就是安全的。因為兩個小時的運動時間，真正發揮作用的運動時間最多隻有一個半小時。