晚上恐懼害怕怎麼辦

少數人在一個人獨處時會感到特別孤獨，尤其是晚上還會感到格外恐懼和害怕。當一個人長期出現這種情況，就會影響到睡眠質量，還會導致一些心理疾病的發生，因此當這種情況出現時，要學會調節。那麼，晚上恐懼害怕怎麼辦？

如果晚上恐懼害怕的話，可以試著和身邊熟悉的人表達自己的心理狀態，通過溝通交流來找出自己恐懼害怕的原因，並進行相應的處理，把自己的恐懼情緒明確表達出來有助於人體心情的舒緩。還可以通過放松自己的心情去想一些開心的事從而忘記恐懼。

如果晚上恐懼害怕是由於本身怕黑導致的，那麼就可以通過註意力轉移法來轉移恐懼的情緒。可以晚上躺在床上多想一些白天的事情，或者聽一些舒緩輕松的音樂來放松自己的身體，幫助更好的入睡。同時在睡覺前盡量不要看過於刺激或恐怖的電影，也不要聽過於嘈雜的音樂。

還可以在睡覺之前沖一杯溫牛奶喝，這樣既可以幫助睡眠，還能補充身體的營養，但是註意不要喝的太多，要註意適量。睡覺前也可以試著用熱水多泡泡腳，這也是有助於睡眠的。總之，如果晚上比較恐懼害怕的話，在睡覺之前就盡量不要想太多，保持心情的的平靜放松。